导 语水果沙拉是现在很多女性朋友的最爱，因为它不仅可以减肥，而且营养丰富，那么水果沙拉都怎么做呢？老宗医养生在线给您介绍介绍。
吃水果同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。今天教大家几款简单方便的水果沙拉做法，小伙伴们，快来get吧！
水果沙拉
水果沙拉的做法1、新式水果沙拉主料：香蕉（1个）、苹果（1个）、火龙果（1个）、紫番茄（200克）。辅料：椰粉（2汤匙）、花生（50克）。厨具：平底锅。步骤：1、材料备好。2、 花生放入炒锅里炒香。3、去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。4、花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入，搅拌均匀制作成沙拉酱。5、 紫番茄切两瓣，北京治疗癫痫正规医院香蕉切片，火龙果、苹果切丁待用。6、 将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中，把沙拉酱倒入碗里，搅拌均匀即可开吃。小窍门：1、切好的苹果要放到清水里，防止氧化变黑。2、花生可以打成粉状，也可以压成碎粒，口感不同。3、可以用坚果代替花生。
酸奶水果沙拉
2、酸奶水果沙拉主料：橙子（1个）、草莓（4个）、苹果（1个）、梨（适量）、猕猴桃（2个）。辅料：苦菊（适量）。厨具：一个大碗。步骤：1、把草莓和苦菊，先用流动的水冲洗几遍，流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。2、冲洗完毕的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。3、苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色。4、猕猴桃、橙子和梨分别去皮，切丁。5、用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍，草莓去掉叶子，切块备用。6、苦菊铺盘底，所有水果丁摆上面，再倒入适量酸奶，即可食用。
香瓜苹果沙拉
3、香瓜苹果沙拉主料：香瓜200g。辅料：苹果1个、葡萄适量、酸奶100g、沙拉酱2勺、糖桂花2勺。步骤：1、香瓜、苹果、葡萄，洗净。2、香瓜和苹果去皮切成小块，葡萄直接放入备用。3、将酸奶，沙拉酱，糖桂花放在一起。4、充分搅拌均匀成为沙拉酱汁。5、将酱汁浇在水果上，拌匀即可。4、橙子沙拉主料：橙子1个、黄瓜半根、生菜3片。辅料：洋葱末1小勺、葡萄籽油1大勺。步骤：1、把辅料中的橙子，洋葱末和味噌倒进搅拌机打碎，然后拌上葡萄籽油。2、生菜洗癫痫手术治疗费用干净撕开，黄瓜把表皮的点点稍微刮掉，中间的黄瓜瓤去除切丝。3、拌在一起。4、可以沾着吃，也可以拌一起吃，还可以不用拌直接吃橙子吃黄瓜吃生菜。水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受大众喜爱，是减肥、提高身体免疫力的最佳食品。当然，水果沙拉做法不是固定的，美食爱好者还可以根据自己的喜好来随意搭配水果制作成沙拉哦！
水果沙拉
水果沙拉的好处1、维生素和矿物质水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于治疗癫痫的专业机构选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品，它们提供大量维生素和矿物质，但热量相对较少。维生素A，C，纤维，叶酸，纤维醇，花青素，槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性，而人造糖则属于热量密度型食品。2、预防疾病水果沙拉给人体健康提供长期好处，并有预防肥胖，心脏病，高血压，白内障，中黑龙江治癫痫的专业医院风，2型糖尿病，过敏，关节炎和某些癌症的作用。水果有助于降低胆固醇，并且对延缓衰老，促进长寿有好处。3、可以减肥水果的钠含量低，因此可以避免保水。水果是有效的能量来源，能够让胃有饱的感觉，因此有助于减少高热量食物消费量。大多数水果很甜，可以避免对不健康含糖小吃的渴望。含蔬菜和水果丰富的饮食热量低，但能够提供充足营养，对希望减肥的人特别有好处。文章来源：凤凰网、健康报网
