坐月子吃什么 妈妈坐月子13个要注意的细节
坐月子吃什么 妈妈坐月子13个要注意的细节
对于一些刚生完孩子坐月子的妈妈，饮食一定要多加注意，尤其在三伏天这样炎热的日子里，吃是必须要讲究的。现在小编来告诉你三伏天坐月子吃什么好？以及妈妈坐月子13个要注意的细节陕西癫痫病哪家医院治最好。
一、三伏天坐月子吃什么
1、少食多餐
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
2、多喝炖汤
各种汤品是产后产妇的必备饮食。在产后的最初几天并不适合给产妇进补各种荤汤，最好以豆腐汤、蔬菜汤为主。过一段时间后再逐渐添加鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤等滋补汤。这些汤不仅癫痫病的危害是什么能促进产妇的体能恢复，还有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果产妇某一种汤喝腻了，还可将多种汤品互相调换着喝。
3、果蔬
蔬菜和水果是产妇的夏季饮食中不可缺少的营养佳品。黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，所以在产妇的夏季饮食上还应该注意多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果，可防治产后便秘。
4、要多喝白开水
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，而温热的白开水，可以为新妈妈补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
5、新妈妈的饮食不能过于清淡
新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放，更不能多放盐。
6、喝红糖水
红糖是从甘蔗和甜菜中提取的粗制糖，营养丰富，含有叶绿素、叶黄素、胡萝卡素及钙、铁等营养成分，比较适合产妇产后进补。红糖的主要成分是蔗糖，进入人体后，蕉糖会被分解成葡萄糖和果糖，对产妇十分有益。
7、不要过多服用营养品
新妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使昭通市小孩癫痫病治疗医院用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
提示：健康饮食专家认为，新妈妈产后的消化功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
二、妈妈坐月子13个要注意的细节
1、新妈妈们虽然无需头裹毛巾，重重包装，但也需穿宽松凉爽的长衣长裤，穿袜子，防寒气。
2、注意家中通风，避免新妈妈处于高温、闷热的环境中，预防中暑。
3、三伏天的气温会逼得人汗水不断，同时也利儿童癫痫病医院于各种细菌的滋生。新妈妈在伏天坐月子，身体情况允许后，应开始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通畅，清洁皮肤，讲究卫生，预防乳腺炎和子宫内膜炎。新妈妈洗澡时，不能用冷水，水温应适度，洗澡后，要及时擦干身体和头发。
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