年底將至，面對裁員、績效考核的壓力，跳槽、升職和加薪的機會，不少上班族出現煩躁、失眠、易怒、疲勞等癥狀。而無休止的應酬也讓痔瘡、胃腸疾病、高血壓等病癥河南军海医院医院简介相继而來。以上癥狀俗稱年關綜合癥。上班族如何擺脫年關綜合癥的不良影響，以下幾步可助您進行調養。
一、心理调理
年关综合症是一个普遍的心理现象，很多人都面临这些问题，对一些心理调理能力比较好的人来讲，遇上这些压力，正是一个改变自己的契机。他们可以通过这些事从中吸取经验教训，明年再遭遇同样的问题，就能应对自若，不会再出现各种负面情绪。
要减缓年关综合症，1是学会倾诉
跟自己的癫痫病治疗费用朋友、亲人或心理医生把压力说出来;2是学会宣泄，找适当的载体把压抑的情绪宣泄出来，只有将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等宣泄出来，才能让心情放松;3是不要对自己过于苛求，过于寻求完善
尽可能宽厚地对待自己和对待他人。
2、饮食调养
研究证明很多食物有安抚情绪调理心情的作用，葡萄柚可以提神、净化复杂思绪
大蒜可以改进疲倦、焦虑、易怒，香蕉可以调理情绪提升自信，鱼油、菠菜可以安息益智抗抑郁，鸡肉、海鲜、谷物可以减缓焦虑症，低脂牛奶可减缓紧张情绪。适当补充维生素也能抗疲劳。与此相反，咖啡因及酒精，腌肉、辛辣刺激的调味料等只能提供暂时放松，而后紧张感会加重。
应酬族饮食适当增加豆制品和鱼类的摄取量有助降脂降压，细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样过剩脂肪能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。宜平淡，少吃刺激辛辣食品，以避免引发胃肠疾病癫痫发作的急救药物和痔疮。
3、丰富业余生活
利用业余时间，身体的不适和心灵的疲惫，还将给肌肤带来癫痫患者的护理深层的滋养和修复。
4、合理安排工作
对职场新人来说，没有比面对未准备好的工作要感受的压力更大的了。理好头绪，为明天做好准备，在离开办公室之前做一些工作清单。当你第二天再次走进办公室时，就会感觉一切尽在掌握中。不满足于现状的人则要及时充电，增加实力，寻觅精神更高层次的满足。
5、计划消费
对金钱的担心是压力的重要来源，购物前列好清单、减少去提款机的次数，尽可能使用现金消费都能更好地控制你的支出。降低对年终奖的期望，放弃和其他人攀比的心态都可以使你情绪有所改良。
相干链接：年关综合症食疗方
海带绿豆粥：海带30克，绿豆30克，粳米100克，片糖适量。长春治疗癫痫病哪家医院最好先浸泡海带片刻，洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净，共煮为粥
粥成后，加入适量片糖，随量食用。能除烦解毒、利水泄热。
银耳莲子汤：水发银耳200克、莲子30克，冰糖适当。用烧水浸泡莲子至发软;洗净银耳摘成小朵;一起加入薏苡仁10克，加水煮45分钟，加入冰糖调味。能清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气，是经常使用的焦虑症食疗方。
桑叶猪肝汤：鲜桑叶200克，猪肝300克。桑叶洗净，猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可。能止咳去热、消肿清血、补肝美肤、增进血液循环、消除疲劳。
