当前位置: 首页>综合新闻>正文

春季运动春季健身的注意事项有哪些

    发布日期:2018-5-23    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:春天已经悄悄的来临了,这个时候是最适合锻炼的季节了,很多人都喜欢选择春天来进行健身锻炼,那么今天小编就来给大家介绍一些关于春季运动的健身知识,比如春季健身注意事项及春季适合的运动等,现在就来看看

春天已经悄悄的来临了,这个时候是最适合锻炼的季节了,很多人都喜欢选择春天来进行健身锻炼,那么今天小编就来给大家介绍一些关于春季运动的健身知识,比如春季健身注意事项及春季适合的运动等,现在就来看看吧。

虽说现在的天气更适合进行运动锻炼了,但是仍有一些春季健身注意事项需要我们了解,具体内容如下。

1.不丹东癫痫病治疗网宜过早外出锻炼

春天晨间气温低,湿度大,因室内外温差较大,人体骤然受冷,容易伤风感冒;而且太阳出来前空气中的氧含量低,中老年人很容易引发心血管疾病,患有高血压、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨练更危险。

2.选择合适的运动项目

春季以增强心肺功能的锻炼为主,如步行、爬山、跳绳、方风筝、慢跑、春游、太极拳等。其中步行简单易行,可首选,运动量可以自行调控,适合任何年龄段。

3.不宜骤然进行,不做无准备的锻成都治疗癫痫病哪家医院好炼

中老年人在晨起后肌肉会有些松驰,癫痫是否遗传关节韧带也比较僵硬,四肢的功能不协调,所以锻炼前要轻柔身体,活动腰部,放松全身肌肉,活动成都治疗癫痫哪家医院好各个关节。

搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位,以促进局部血液循环,以提高运动的兴奋性,防止因骤然锻炼而诱发扭伤等意外伤害。

4.注意运动强度

春练的目的是通过运动来强健体魄,不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过度活动和损耗而对人体产生不利影响。

锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢复正常为合理。春季锻炼不宜出汗过多,刚出汗就可以了,锻炼结束时还要立即擦干汗液,换上干净衣物,以防着凉。

5.雾天不宜进行锻炼

雾霾天气的空气中含有大量的尘埃、病原微生物等对人体有害的物质。在雾气中锻炼,人的呼吸会随着运动量的增加而加速、加深,之后便会将雾气中大量的有害物质吸进体内。

这反倒让锻炼成为了无形杀手,造成有害物质对呼吸系统的致害,产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状,病原体也会乘虚而入,危害人体健康。

6.不宜张嘴呼吸

要学会鼻吸口呼,锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子对空气有过滤作用,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

春天健身的注意事項。因為春天人們身體比較的虛弱,需要通過一定的鍛煉來保證身體的健康,因此在春天健身很重要。

人们在春天健身时多注意自己的身体问题,可以提高身体免疫力丹东癫痫病治疗网,防止疾病等的发生,如果健身不当,则会伤害身体的健康。

7.注意防寒保暖

早春气候多变,春季健身注意事项之一是切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息;剧烈活动后不应骤停休息;锻炼后要用干毛巾擦干汗水,并及时穿好御寒衣服。

8.注意加强健康监护

心肝肾等脏器有严重疾患者,须经医生同意才能进行锻炼,且癫痫病小发作预防只适宜进行时间较短、强度较小的运动。



 
相关阅读
 
热门图文
推荐资讯
推荐资讯
 
 
   
癫痫病   怎么治疗癫痫病   北京军海康复案例   安徽癫痫病医院地址   治疗癫病最新方法   小儿癫痫的症状   专治癫痫症的医院有哪些   专治癫痫症的医院有哪些   癫痫病产生的原因是什么   癫痫病产生的原因是什么   兰州最好的癫痫病医院   兰州最好的癫痫病医院   治疗癫痫最好的医院  
 
网站首页 | 行业动态| 企业新闻| 市场分析| 机械技术| 综合新闻| 求购信息| 供应信息| 产品信息| 原材料行情| 产品采购| 机械市场| 机械应用| 网站地图