一天的工作，很容易就产生疲劳感，无精打采，让人烦闷。那么如何抗疲劳呢？如何可以在工作中持续神清气爽呢？老教上班一族一些抗疲劳的小方法吧！
不少上班族在下午都会感到腰酸背痛，疲劳感放肆地袭来，可是却又无法安心休息，那么如何来对抗这种疲劳感呢？老教您七种抗疲劳方法！
打哈欠
大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。
深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。四川最好的癫痫病医院它能转移人在压抑环境中的注癫痫药物有哪些意力，并提高自我意识。
当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。
湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
两人互背
慢性疲劳容易出癫痫病医院哪家最好现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法。
做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多癫痫诊断标准次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。
挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20癫痫的治疗方法次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
全身摇摆
身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
眼保健指压法
双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。
成都治疗癫痫哪家医院好做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。
穴位按揉抗瞌睡
当你出现打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴有上述效果，还可消除眼睛疲劳。
