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劳动节假期养生五一养生三大注意_dxb.120ask.com

    发布日期:2018-4-27    来源: 机械设备网   编辑:笔名
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劳动节假期养生

零食不宜当主食

五一假期,大家聚在一起或出游在外,少不了零食助兴,少则当解馋打发时间,多则当成主食。专家提醒,不管怎样,零食并不能当饭吃,一方面是由于零食缺乏营养,且添加了不少人工作料,另一方面是零食的热量高,如北京癫痫病专业治疗果以其替代粗粮,对身体有百害无一利。

专家提种现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现。零食可以吃,但注意选择吃什么,最好哪里医院治疗癫痫好是天然未加工的食品,比如蔬菜水果等,奶制品中的酸奶,也是不错的选择。另外要控制零食的量,放在身边的零食最好限量,将零食放在不太容易拿到的地方,这样也可以减少零食的摄入。

饮食不宜油腻

虽然只有三天短假,但对于忙碌的上班族而言,这个假期同样珍贵。宅家得管住自己的嘴,不要吃得太多、太饱儿童癫痫怎么治,少吃太油腻的食物。

专家建议,如果外出游玩或聚餐,尽量选择清淡型的饮食,每餐注意荤素搭配。油炸食物热量很高,要控制,尽量吃蒸的或者水煮的。晚餐最重要,这时人体的新陈代谢下降,能量消耗减少,如果摄入的能量大于了消耗的,就会变成脂肪囤积起来。因此高纤维的食品,用清淡少油的方式烹调,可以放心地吃。

另外,五一期间天气逐渐暖和、气候偏湿,不少市民可能会出现食欲消退的情况。养生专家认为,食欲不振其实跟身体有很大关系,体湿体寒者食欲往往比较消极,建议用南瓜苍术、茯苓、薏苡仁、厚朴等熬汤,可以去到祛湿健脾,清热排脓、安神的效果。

喝酒要适量

节假日期间,很多人都会碰到这种问题上之后就一发不可收拾。专家建议,为了身体,喝酒一定要适量。癫痫检查项目比如你可以告诉大家你正在慢慢地戒酒,而且让大治疗癫痫病家监督你,或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜,这样可以延缓酒精进入血液的时间,身体会舒服很多,另外,可以大量喝水、果汁,分解酒精浓度,还能保肝。适当的时候,要学会推酒的技巧。



 
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